Usiądź wygodnie, lub jeśli wolisz połóż się i przyjmij wygodną dla siebie pozycję. Odpręż się. Oddychaj wolno. Wsłuchaj się w muzykę, daj się jej ponieść…

Wyobraź sobie, że odbywasz wewnętrzną podróż w głąb siebie... Wróć do wszystkich negatywnych wspomnień z własnego życia – do ciężkiego dzieciństwa, trudnego związku... Zobacz twarze ludzi, którzy wyrządzili Ci krzywdę – ubliżali Ci, bili, poniżali... Zobacz twarze tych, którzy nigdy Cię nie rozumieli, wyśmiewali... Usłysz każde ich słowo...

Być może Twoi rodzice za dużo od Ciebie wymagali, żona zdradziła, dziecko ma problemy z narkotykami, pijesz, jesteś agresywny lub sam doświadczyłeś w życiu przemocy. Być może jesteś szykanowany z powodu wyznania, koloru skóry, przekonań, wyglądu... Może Twoje dziecko Cię nienawidzi, ktoś bliski odszedł i nie miałeś szansy się z Nim pojednać...

Tyle w naszym życiu nienawiści, zazdrości, nietolerancji, pychy, chciwości i niezrozumienia. Wsłuchaj się w mantrę. Wyobraź sobie, że dotyka Cię jakaś niewidzialna dłoń i coś szepcze do ucha: Kocham Cię. Bóg Cię kocha. Nie jesteś, nigdy nie byłeś i nigdy nie będziesz sam...

Wzruszenia jakich doświadczysz płyną z wnętrza Twojego serca. Daj się sercu oczyścić i wypłakać. Daj mu dojść do głosu...

Wyobraź sobie, że Ci ludzie, którzy tak bardzo Cię skrzywdzili wyciągają do Ciebie ręce w geście pojednania. Wyciągnij do nich i swoją dłoń. Powiedz po cichu, że wybaczasz wszystkie wyrządzone Ci krzywdy i otwierasz się na nowe doznania. Odtąd nikt i nic nie będzie w stanie Cię złamać. Znajdziesz w sobie siłę, a wszystkie negatywne myśli ulotnią się i prysną jak mydlana bańka...

Pamiętaj, że przebaczenie to najlepsza zemsta.
Jestem z Tobą, tuż obok i trzymam Cię za dłoń.

Wysłuchaj mantry: Medicine Buddha Mantra