Jeśli uporczywie towarzyszy ci rozdrażnienie zniechęcenie, ospałość albo depresyjny nastrój polecam ci proste ćwiczenie, które zmieni ci samopoczucie...

Wstań, proszę. Otwórz szeroko okno, stań w rozkroku i weź wdech przez nos-odpowiednio oczyszczając powietrze, a głeboki wydech rób ustami.

Spróbuj maksymalnie przedłużyc fazy wydechu.Wschłuchaj się w rytm ciała, odczuj tempo i głębokość oddechu.

Spróbuj liczyć wdechy od 1 do 10.

Porusz stopami i dłońmi, potrzyj zdecydowanie i dość mocno swoją twarz tak, jakbyś wycierał sie ręcznikiem. Jeśli twoje ręce sa zimne potrzyj dłonią o dłoń, opuszkami palców, opukaj skóre głowy, pocieraj, masuj naśladując mycie głowy.

A teraz wykonaj kilka podskoków i kilka skrętów tułowia. Przy wszystkich elementach ruchu używaj też głosu. Możesz spiewać, nucić lub mruczeć. Połóż się na dywanie, nogi oprzyj stopami o podłogę, kolana ugnij, rękami dotknij czoła, klatki piersiowej, brzucha...powtórz 5 razy.

Wstań, usiądź wygodnie i w zeszycie specjalnie przeznaczonym do tego celu zanotuj swoje spostrzeżenie co czułeś podczas wykonywania ćwiczenia. Może ci się nasunęły jakieś myśli coś byś dodał, zmienił albo pominął.

Jeśli lubisz rysować narysuj swój nastrój. Najpierw, przed przystąpieniem do tego ćwiczenia, a później po ćwiczeniu. Zamknij okno i weź relaksującą kąpiel, najlepiej w wodzie z dodatkiem olejku lawendowego.Twój nastrój na pewno ulegnie zmianie na lepsze.